房东不退租金时，租客若操作不当，可能会损害自身权益。以下是常见错误行为：
1、自行扣留房东物品抵租：部分租客会擅自扣留房东的家具、电器等物品抵偿租金，这种行为属于侵权，房东可能起诉要求返还并赔偿，反而陷入被动。
2、拒绝搬出或损坏房屋泄愤：有些租客因房东不退租金，租期届满后拒不搬走，或故意损坏房屋设施，既违反合同约定，还要承担违约责任和赔偿责任，房东有权要求支付逾期占用费、修复费，甚至强制搬离。
3、忽视诉讼时效：租赁合同纠纷的诉讼时效一般为3年，自租客知道或应当知道房东不退租金之日起算。若超过时效起诉，房东提出抗辩，租客将丧失胜诉权，无法通过法院判决追回租金。
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房东不退租金时，租客起诉可能面临以下法律风险：
1、证据不足导致败诉：若租客仅口头主张付过租金，却无法提供租赁合同、转账记录、收款收据等书面证据，或证据存在瑕疵（如转账未注明租金、沟通记录不完整），而房东否认收到租金或拒退，租客可能因无法充分举证而败诉，无法通过诉讼追回租金。
2、诉讼请求不当或过高：若租客起诉时，未按合同约定和实际情况合理确定租金退还金额，提出过高或不合理请求（如要求退还租金并支付远超合理范围的利息、精神损失费等），法院可能驳回不合理部分，增加诉讼成本和时间。
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关于房东不退租金起诉能否退回的问题，可依据《中华人民共和国合同法》第一百零七条分析。
《中华人民共和国合同法》第一百零七条规定：“当事人一方不履行合同义务或者履行合同义务不符合约定的，应当承担继续履行、采取补救措施或者赔偿损失等违约责任。”在租赁关系中，支付租金是租客的主要义务，按约定退还租金（如租期届满、合同解除后）是房东的义务。若租客已履行主要义务（如按约退房、无违约行为），房东无正当理由拒不退还租金，即属于“不履行合同义务”，租客起诉要求退还租金，符合该法条“继续履行”的适用条件，法院应依法判决房东承担退还租金的违约责任。反之，若租客自身违约导致房东拒退租金，房东的行为可能构成合法抗辩，法院需根据双方违约情况判定是否应退还租金及金额。
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房东不退租金纠纷的处理，还可能受特殊情况或例外情形影响，具体如下：
1、租赁合同含仲裁条款：若租赁合同明确约定“因本合同引起的争议，均提交XX仲裁委员会仲裁”，租客不能直接起诉，必须先通过约定仲裁机构仲裁，仲裁裁决终局且对双方有约束力，会改变纠纷解决途径和程序。
2、租金抵扣情形约定：若租赁合同约定物业费、水电费等费用可从押金或剩余租金中抵扣，双方对实际费用金额有争议，房东以此暂不退租金，法院需先核实可抵扣费用金额，再确定应退租金数额，会增加案件审理的复杂性和时间。
3、房屋被查封、扣押或权属争议：若租赁房屋因房东其他债务问题被法院查封、扣押，或房屋权属不清晰有争议，导致租客无法正常使用并要求退租，起诉后法院需结合房屋查封、权属争议情况及租赁关系效力综合判断，可能影响租金退还的时间和金额。

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